Fuerza de Voluntad:
Cumplir lo que te propones para confiar en ti.
Un encuentro presencial de 9 semanas para comprometerte con tus decisiones y lograr tus objetivos.
Xendan Zentroa, Arizkun-Navarra
Fuerza de Voluntad:
Cumplir lo que te propones para confiar en ti.
Un encuentro presencial de 9 semanas para comprometerte con tus decisiones y lograr tus objetivos.
Qué es la Fuerza de Voluntad y por qué es importante
La fuerza de voluntad no es exigirte más ni pelear contigo.
Es la capacidad de elegir conscientemente una y otra vez lo que sabes que te hace bien, incluso cuando te resulta difícil hacerlo.
Tienes claro lo que es importante para ti, pero a veces te cuesta sostenerlo.
No por falta de capacidad, sino porque el cansancio, el estrés o la emoción deciden antes que tú.
La buena noticia, es que la Fuerza de Voluntad se puede entrenar. Cuando lo haces, dejas de reaccionar en automático y aprendes a llevar tus decisiones hasta el final, sin que te suponga una lucha constante.
- +34 948 45 21 78
En este curso presencial obtendrás herramientas para...
- Comprender por qué te desvías de lo que es importante para ti
- Regular el estrés y las emociones que debilitan tu autocontrol
- Manejar las tentaciones en tus peores momentos
- Relacionarte con tus impulsos sin culpa ni represión
- Sostener tus decisiones sin lucha interna para evitar recaídas
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¿Qué beneficios notarás?
- Mayor constancia en tus objetivos
- Menos lucha interna y más paz mental
- Más claridad y firmeza al decidir
- Un aumento de la confianza en ti
- Sensación de estar a cargo de tu vida
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Este programa es para ti si...
- Sientes que sabes lo que te conviene, pero luego no lo haces
- Te prometes cambios que no se sostienen en el tiempo
- Quieres autocontrol sin rigidez ni autoexigencia extrema
No es para ti si...
- Buscas soluciones rápidas
- Quieres construir habilidad sin incomodidad
- No estás por la labor de observarte
Este curso no va de controlarte más. Va de entenderte mejor para elegir mejor.
No es un programa de motivación. Es un entrenamiento práctico de ejecución de decisiones.
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Qué exploraremos en cada sesión
SESIÓN 1
POR QUÉ NOS CUESTA TANTO TENER FUERZA DE VOLUNTAD
Aquí descubrirás las razones de tus dificultades con la Voluntad y obtendrás las primeras herramientas para contrarrestarlas. También investigaremos el efecto en tu auto estima de que tus impulsos ganen cada partida.
SESIÓN 2
LA BIOLOGÍA A TU FAVOR: TU CUERPO Y TU MENTE ESTÁN DISEÑADOS PARA EL AUTOCONTROL
En esta sesión conoceremos los centros de Auto Control de tu Sistema Nervioso y aprenderemos a generar los estados que lo favorecen.
SESIÓN 3
LA FUERZA DE VOLUNTAD ES COMO UN MÚSCULO: APRENDE A ENTRENARLA CON SENSATEZ
Establecer las mejores condiciones físicas, emocionales y ambientales para que tu fuerza de voluntad esté a tu servicio es el objetivo de esta sesión. Trabajaremos las claves de la formación de hábitos saludables.
SESIÓN 4
AUTO ENGAÑO Y EXCUSAS QUE DESTRUYEN TU VOLUNTAD: POR QUÉ TE PREMIAS CON LO QUE NO TE CONVIENE
En este módulo identificas y desmontas las excusas que tu mente produce para evitar lo que te cuesta, pero que sabes que quieres. De esta forma dejas de utilizar las cosas que no te convienen como premio.
SESIÓN 5
LOS IMPULSOS QUE TE PIERDEN: CÓMO APRENDER A SURFEAR EL DESEO
Llegamos a una de las habilidades clave de la fuerza de voluntad: Ser capaces de aguantar el tirón cuando el viejo patrón amenaza con arrastrarnos. Aquí veremos las estrategias fundamentales para no ceder a nuestros impulsos.
SESIÓN 6
TU YO FUTURO NO TE VA A SALVAR: PORQUÉ MAÑANA NO TE VAS A PORTAR MEJOR QUE HOY
Confiar en que en el futuro seremos capaces de hacer lo que hoy no conseguimos es, además de irreal, una gran pérdida de tiempo y de oportunidades. Utilizar tu yo futuro para motivarte en lugar de para engañarte es la clave.
SESIÓN 7
LA TRAMPA DEL “QUÉ MÁS DA”: POR QUÉ UN ERROR NOS EMPUJA A ECHAR A PERDER TODO EL TRABAJO
Es frecuente que haber cedido a una tentación nos sirva como excusa para entregarnos a nuestros impulsos y echar todo nuestro trabajo a perder. En esta sesión aprendemos a mantenernos firmes a pesar de nuestros errores para evitar dolorosas recaídas.
SESIÓN 8
TU YO SOCIAL Y LA FUERZA DE VOLUNTAD: CÓMO NOS CONDICIONA EL ENTORNO Y QUÉ HACER CON ELLO
La influencia que sobre nosotros causa el entorno físico y social es innegable. Luchar contra ella es inútil, pero puedes aprender a crear las condiciones necesarias que favorezcan tus metas.
SESIÓN 9
IDENTIDAD: SER LA PERSONA QUE NI SE DEJA LLEVAR, NI NECESITA REPRIMIRSE
Este no es el final de nuestro recorrido. Es el principio de una vida en la que eres una persona diferente: alguien que sabe trabajar por lo que quiere y sabe manejar las dificultades para conseguirlo. En nuestra última sesión haremos hincapié en la persona que quieres ser. También trazaremos una hoja de ruta para que lo aprendido en el curso pase a formar parte de la vida que tú eliges vivir.
Formato
Nueve sesiones de 90 minutos en LUNES por la tarde de 19:30 a 21:00
MARZO
2 | 9 | 16 | 23 | 30
ABRIL
13 | 20 | 27
MAYO
4
- +34 948 45 21 78
Dónde y Cuando
El curso durará 9 semanas
- Marzo 2 | 9 | 16 | 23 | 30
- Abril 13 | 20 | 27
- Mayo 4
Lo haremos en modalidad presencial en Xendan Zentroa-Arizkun. Puedes mirar la ubicación haciendo click en el enlace.
Lo haremos en modalidad presencial en Xendan Zentroa-Arizkun. Puedes mirar la ubicación pulsando en el enlace.
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¿Que me llevaré del curso?
Además de todas las herramientas que irás aprendiendo a lo largo del curso, tendrás:
- Asistencia personalizada durante las 9 semanas que dura el curso. Estaremos en contacto vía Whatssap para hacer frente a las dudas o dificultades que te surjan.
- Un dossier con los ejercicios que hemos realizado tanto en clase como en tu día a día.
- Un test de inicio y otro de final para hacer seguimiento de tu proceso.
- Si decides que necesitas trabajar a nivel individual algo muy personal y concreto, tendrás un descuento de un 20% en el precio de las 3 primeras sesiones.
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Sobre mi
Mi conocimiento sobre la fuerza de voluntad no se limita a los treinta años que llevo trabajando como terapeuta. A nivel personal he logrado superar los desafíos que suponen los trastornos alimenticios, algunas adicciones y las tendencias mentales auto-destructivas. Hoy disfruto de una vida feliz en la que las cosas que me hacen daño no me tientan en absoluto.
Este curso no va de forzarte.
Va de ayudarte a mantenerte firme en lo que es importante para ti.
Si sientes que sabes lo que quieres pero no consigues priorizarlo,
si ya te vale de empezar con las mejores intenciones y abandonar con desesperanza,
este es tu espacio.
¿Trabajamos?
Fuerza de Voluntad: Elegir lo que te ayuda
Para poder acompañarte en el proceso de forma cercana y personalizada el grupo será reducido.
Así que si sientes que es tu momento, te recomendamos reservar tu plaza cuanto antes.
Para hacerlo
1- Consulta disponibilidad o cualquier otra duda enviándonos un Whatsapp al 628083344 o por correo electrónico
xendan@xendanzentroa.com
2- Una vez sepas que tienes plaza haz el pago por cualquiera de estos tres métodos:
163€
Alumnos y clientes regulares de Xendan 145€
- Bizum
A este número 628083344
Concepto: Curso Fuerza de Voluntad, tu nombre y tu apellido.
- Transferencia
ES05 0073 0100 5104 7419 3649
Beneficiaria: Ana Barea Murga
Concepto: Curso Fuerza de Voluntad, tu nombre y tu apellido.
- Efectivo
Acercándote a Xendan.
3- Envíanos el justificante de tu ingreso por cualquiera de las dos vías de arriba y te responderemos a la mayor brevedad con la confirmación.
¡Empieza a cumplir tus objetivos!
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Garantía de satisfacción
Si después de haber asistido a todas las clases y haber realizado todos los ejercicios no crees que el curso te ha merecido la pena, te devolveremos el importe íntegro de la matrícula.
Política de Cancelación
Cancelación antes del 16 de Febrero devolución íntegra del importe
Entre el 17 y el 23 de Febrero devolución del 50% del importe.
A partir del 24 de Febrero no habrá devolución.
Comprometerte contigo puede ser el inicio de algo distinto.
Preguntas Frecuentes
Elemento 1
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Elemento 2
Elemento 3
CRÉDITOS DE LAS IMÁGENES
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Ana Barea
