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Queremos que te Sientas Bien

Sentirse bien es diferente para cada un@ de nosotr@s. Depende enteramente de cómo estén tu cuerpo, tu mente, tu corazón y tu energía.

Tal vez necesites un chute de vitalidad o de positivismo para que tu vida tenga un poco más de brillo; o igual lo que más falta te hace es echar el freno y bajarte de la moto antes de acabar derrapando (¡!)

POR QUÉ NECESITAS CUIDARTE

A veces tu trabajo y la forma en la que utilizas tu cuerpo dejan como residuo malas posturas, dolores y malestares de los que necesitas librarte. A fin de cuentas, nos gusta la idea de que el paso del tiempo sea más benevolente con nuestro cuerpo y que edad y deterioro no tengan que ir necesariamente de la mano.

Otras veces la cascada de requerimientos de tu día a día amenaza con desbordarte y acabas no sabiendo cómo gestionar tanta demanda y tanto estrés. Aprender a calmarte se vuelve imprescindible.

Las relaciones tampoco son fáciles nunca; pero además, hay personas que resultan especialmente difíciles y necesitas urgentemente gestionar tu comunicación y tu forma de  reaccionar.

Y luego están “los regalitos” del pasado: historias dolorosas que se quedaron atascadas; además de hábitos y condicionamientos que aprendiste una vez y que dan forma a tu manera de funcionar ahora. 

Son cosas que a veces sabes que están ahí, y que te das cuenta de que producen reacciones  que dejan mucho que desear… pero que no puedes evitar por mucho que te lo propongas.

ES MÁS COMÚN DE LO QUE PIENSAN

No creas que estas cosas le pasan solo a gente que nunca antes había intentado comprender y cambiar su situación. 

También le ocurren a personas que se lo han trabajado y que ya tienen un buen recorrido tras de sí, pero que te dicen eso que se oye tanto de: 

“No; si yo la teoría ya me la sé, pero…” 

Y es que saber lo que hay no es lo mismo que comprenderlo y actuar en sus causas.

Ahí es donde entra en juego la Conciencia que es la base de todo lo que hacemos en Xendan.

Te lo cuento brevemente

 

MASAJE

Que nuestros músculos se sobrecargan es un hecho; por eso a veces necesitas una mano amiga que aligere la tensión que sientes.

Sin embargo, la experiencia nos dice que la raíz de tu malestar no siempre está allí donde te duele.

Contrariamente a lo que muchos creen, no es fácil que tengas el cuello mal y el resto de tu musculatura de cine; o que te duela una pierna, pero eso no tenga nada que ver con lo demás.

Y es que el cuerpo no funciona de forma aislada; es una unidad funcional cuyas estructuras interactúan y dependen las unas de las otras, y que se ven afectadas no solo por cuestiones puramente físicas, sino también por tus procesos mentales y por tu mundo emocional.

 Ayudarte a entender tu cuerpo como una unidad y atender tus molestias y su origen es la base de nuestra forma de entender el masaje.

YOGA

Contrariamente a lo que puedas pensar, Yoga no es solo estirarte mientras tu mente encuentra mágicamente la forma de aquietarse.

Tampoco es una disciplina que roza lo deportivo, practicada por las celebrities para estar estupendas.

El Yoga es una forma diferente de abordar la vida que favorece tu comprensión y tus posibilidades de salud y bienestar.

 Es descubrir y conocer tu cuerpo y la energía que lo sustenta para que esta energía (llamada en Yoga Prana) fluya sin obstrucciones. Es calmar tu sistema nervioso y liberar tu respiración. 

Y también, ¡claro!, es quitar tensión de todo tu sistema atendiendo tus verdaderas necesidades en lugar de los dictados de la moda o de tu mente.

 Así tu vida se despliegue de una forma más armoniosa dentro de ti. 

Eso resuena en tus relaciones y en la forma en la que respondes a las circunstancias externas.  

En Xendan te proponemos dos formas de disfrutar de los innumerables beneficios del Yoga: 

Las clases grupales

Semana a semana, y durante ocho meses, haces un proceso gradual en el que te acompañan y te apoyan personas que como tú quieren sentirse mejor.

Tienes todos los detalles de estas clases en ESTE ARTÍCULO

Las sesiones individuales de Yoga Personalizado

Aquí trabajas a tu propio ritmo en la intimidad de tu hogar, enfocándote exclusivamente en tus necesidades y en tus objetivos personales. 

EDUCACIÓN POSTURAL: MOVIMIENTO Y POSTURA CONSCIENTE

“Tengo que sentarme bien” “Ponte derecha!” o “Es que cojo muy malas posturas” son frases que, por una cosa u otra, nos resuenan a casi tod@s”. 

Tenemos la idea de que el cuerpo tiene que ir erguido, pero a la hora de sentarte en el sofá, coger el móvil, o sumergirte en tu trabajo, es muy difícil acordarte. Y así puedes pasar horas en posturas que comprimen tu estructura, bloquean tu respiración, y embotan tu cabeza, hasta que el malestar o directamente el dolor te avisan de que lo que haces no es tan buena idea. 

Pero lo más habitual es que cuando intentas enderezarte te cuesta tanto esfuerzo que en cuanto te despistas has vuelto a las andadas. Tus músculos se han acortado y han tomado una forma de la que te cuesta deshacerte.

En la clase de Educación Postural no solo aprendes formas fáciles y agradables de liberar tu musculatura. También descubres otra manera de utilizarla que elimina el esfuerzo innecesario y que mejora tu aspecto, tu respiración y la claridad de tu mente.

MINDFULNESS

Vivir es desafiante para todas las formas de vida. Constantemente surgen nuevos retos que abonados con nuestros miedos e inseguridades se convierten en murallas de aspecto amenazador ante las que nos sentimos atrapad@s.

 Y es que muchas veces el pensamiento parece estar en nuestra contra jugándonos muy malas pasadas. Galopa como un caballo enloquecido que no puedes parar y te cuenta historias que te hacen sufrir y no te aportan nada bueno.

Mindfulness, (también llamado Atención Plena) es un estado en el que estás profundamente relajad@ pero a la vez totalmente presente y lúcid@. 

En las clases semanales, tanto presenciales como on-line, aprendes a observar y a aquietar tu mente y tu corazón para descubrir que dejar de complicarte la vida y de sufrir innecesariamente no es una misión imposible. 

Te entrenas para tomar distancia de las situaciones y así no perderte en “los problemas”, viéndolos con una perspectiva más amplia.
Consigues así aceptar serenamente lo que no puedes cambiar, y puedes tomar decisiones más sabias y coherentes sobre lo que sí está en tus manos y puede ser transformado.

AUTO CONOCIMIENTO ASISTIDO BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA: EL MÉTODO HAKOMI

En las sesiones individuales de Auto Conocimiento trabajas los temas personales que más te preocupan.
 Con el Mindfulness como herramienta, aprendes a transformar los programas que boicotean tu felicidad, no desde la mente, sino desde el cuerpo y la emoción. Porque aunque a nivel mental veamos las cosas muy claras y sepamos qué es lo que en teoría “deberíamos, o no deberíamos hacer”, a la hora de la verdad nos suelen traicionar nuestras emociones y nuestros actos causándonos mucho sufrimiento. 

En esos casos la respuesta suele estar en impactos emocionales que se quedaron atrapados en nuestra psique.
 Identificar y atender estos impactos creando una nueva experiencia nos ayuda a sanar las heridas del pasado. Así aprendes a soltar lo que ya no te sirve para reemplazarlo por formas de vivir que te ayudan a ser feliz y estar más en paz contigo mism@ y con tu entorno.

POR QUÉ FUNCIONAN ESTOS RECURSOS

 También nosotros nos hemos encontrado con dificultades posiblemente muy parecidas a las tuyas. Y eso nos ha llevado a buscar incansablemente formas de superarlas. 

No nos hemos conformado con parches para salir del paso del estilo “pan para hoy, hambre para mañana”.
Hemos apostado por enfoques que nos ayudasen a superar los desafíos aprendiendo de ellos y creciendo como personas. 

Ver que funciona nos ha hecho sentir el deseo de compartir el enorme potencial de transformación de lo que hemos aprendido.

Y llevamos más de treinta años (¡!) haciéndolo. 

En este tiempo hemos acompañado a muchísimas personas que han conseguido sentirse mejor, y por eso estamos convencidos de que estas mismas propuestas también pueden ayudarte a ti.  

Sabemos que todos los seres humanos de todas las culturas y de todos los tiempos compartimos nuestra necesidad de sentirnos felices, satisfechos y en paz.
Deseamos profundamente poder disfrutar del tiempo, de nuestra gente y de las oportunidades de la vida sin que los contratiempos que inevitablemente surgen nos arruinen la experiencia.
Y queremos que nuestra mente y nuestro cuerpo nos acompañen en salud y vitalidad.

El viaje de la vida tiene mucho que ver con aprender a disfrutar de las cosas buenas que ya tenemos, movernos hacia lo que nos motiva, y con utilizar los obstáculos para crecer y hacernos más fuertes y más capaces.

Sea cual sea tu situación siempre vas a encontrar desafíos; son una parte inseparable de la vida. Pero puedes entrenarte como un buen atleta, para saltar cada vez más alto y más lejos y superar cada valla que te encuentres con mayor ligereza y elegancia. 

Esto es lo que hacemos en Xendan. 

Esto es lo que haremos en el curso que pronto empieza.

¿Te vienes con nosotros???

 

 

Créditos de las imágenes:

 Johann Piber en Pexels

Ondra Wiener en Pexels

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