Beneficios
Los beneficios de la Atención Plena están cada vez más reconocidos tanto en psicología como en las formaciones sobre habilidades empresariales y de liderazgo. Ahora entendemos que para dirigir cualquier proyecto, incluida la propia vida, es esencial que tomes distancia y valores los desafíos con justeza y perspectiva para que así puedas encontrar soluciones creativas a ellos.
A día de hoy contamos ya con estudios que avalan que con un poco de entrenamiento puedes obtener resultados espectaculares.
A través de la Atención Plena puedes:
- Vivir con serenidad y autocontrol.
- Salir del pensamiento compulsivo.
- Estar en el presente sin ser presa de la ansiedad o el estrés.
- Adaptarte mejor a cambios e imprevistos.
- Tomar perspectiva sobre los problemas facilitándote la toma de decisiones.
- Comprenderte mejor a ti mismo/a y a los demás.
- Dejar de preocuparte innecesariamente
- Descansar mejor
- Potenciar tu capacidad de aprendizaje y la de tus hijos
- Activar tu creatividad.
- Mejorar tus relaciones
- Disfrutar más de la vida.
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness, la Atención Plena, es el nombre moderno para algo que en oriente lleva practicándose miles de años: el cultivo de la Consciencia.
La forma tradicional de hacer esto ha sido principalmente a través de la Meditación formal.
Y ¿Qué es Meditar?
Meditar no es más que observar tu interior de forma objetiva, como si fueras un científico, o alguien haciendo un inventario.
Es ver lo que surge dentro de ti sin juzgarlo.
Desde esa atención puedes darte cuenta de cómo te sientes, cómo te relacionas con las personas y las situaciones, y qué necesitas realmente.
No puedes evitar los sentimientos que te causan las cosas que pasan. Pero desde la Conciencia de la Atención Plena es posible cuidar de tus pensamientos y emociones para que no te causen un sufrimiento innecesario.
Nuestra Conciencia es como un cielo azul que no cambia, y los pensamientos, sensaciones y sentimientos son las nubes que están en ese cielo, pero no son el cielo.
Mindfulness te enseña a instalarte en el espacio y la claridad de ese cielo para que los nubarrones de los desafíos no arruinen tus días... ni tus noches!
Las nubes van y vienen formándose y disolviéndose, los fenómenos ocurren y nosotros nos mantenemos muy quietos contemplándolos, sin opinar sobre ellos sin juzgarlos…
Actualmente, cuando este proceso se realiza sobre la marcha en nuestro día a día tendemos a llamarlo Mindfulness. Si ocurre de forma estructurada y suspendemos otras actividades, centrándonos por ejemplo en la respiración, solemos llamarlo Meditación.
Pero al final estamos hablando de lo mismo: de convertirnos en testigos de los fenómenos en lugar de implicarnos y dejarnos arrastrar por ellos…