Mindfulness / Meditación

Los beneficios de la Atención Plena están cada vez más reconocidos tanto en psicología como en las formaciones sobre habilidades empresariales y de liderazgo. Ahora entendemos que para dirigir cualquier proyecto, incluida la propia vida, es esencial que tomes distancia y valores los desafíos con justeza y perspectiva para que así puedas encontrar soluciones creativas a ellos.

A día de hoy contamos ya con estudios que avalan que con un poco de entrenamiento puedes obtener resultados espectaculares.

Mindfulness, la Atención Plena, es una denominación relativamente reciente para algo muy habitual en oriente desde tiempos inmemoriales: el cultivo de la Consciencia.
La forma tradicional de hacer esto ha sido principalmente a través de la Meditación formal.
Y ¿Qué es Meditar?
Meditar no es más que observar nuestra experiencia interna para ser conscientes de nosotros mismos, dándonos cuenta de lo que sucede dentro y fuera de nosotros pero sin involucrarnos en ello. Nuestras vivencias se suceden ininterrumpidamente, pero hay una presencia en nosotros que es capaz de darse cuenta de ellas: es la Conciencia.

Nuestra Conciencia podría compararse con el cielo azul inmutable, y los pensamientos, sensaciones y sentimientos con las nubes que están en ese cielo pero no son el cielo.

Las nubes van y vienen formándose y disolviéndose, los fenómenos ocurren y nosotros nos mantenemos muy quietos contemplándolos, sin opinar sobre ellos sin juzgarlos…

Actualmente, cuando este proceso se realiza sobre la marcha en nuestro día a día tendemos a llamarlo Mindfulness. Si ocurre de forma estructurada y suspendemos otras actividades, centrándonos  por ejemplo en la respiración, solemos llamarlo Meditación.

Pero al final estamos hablando de lo mismo: de convertirnos en testigos de los fenómenos en lugar de implicarnos y dejarnos arrastrar por ellos…