YOGA
Puedes beneficiarte de esta sabiduría milenaria sin importar tu edad, tu filosofía de vida o si estás o no en forma.
La Respiración, la Relajación, la Tonificación Muscular, la Elasticidad y la Conciencia de ti mismo/a y del mundo que te rodea, todo queda englobado en esta disciplina que unifica las tres dimensiones del Ser: el cuerpo, la mente y todo aquello que no es cuerpo ni es mente…
En las clases trabajaremos tanto con la quietud característica del Hata Yoga como con el dinamismo del Vinyasa Yoga.
El curso cubre las siguientes áreas:
- Reconocer tu cuerpo: Como está y cómo se desenvuelve en el espacio y el movimiento.
- Reconocer tu respiración: Tus hábitos y bloqueos. Trabajo respiratorio (Pranayama).
- Reconocer la energía: Toma de conciencia de la circulación de la energía vital (Prana).
- Construir el hábito de coordinar movimiento y respiración (Vinyasa).
- Equilibrio y coordinación.
- Movilización consciente de tu cuerpo: despertar al movimiento, respiración y energía.
- Progresión hacia mayores niveles de fuerza, elasticidad y equilibrio.
- Práctica de la concentración mental (Dharana) y meditación (Dhyana).
- Uso de gestos (Mudra) y sonidos sanadores (Mantram).
- Ética de Yoga (Yamas y Niyamas).
- Relajación consciente.
MINDFULNESS
Mindfulness es aprender a observar tu experiencia interna para ser consciente de lo que sucede dentro y fuera de ti y cómo te afecta pero sin dejarte arrastrar por ello.
Es la quietud interna, la pausa entre el estímulo y tu respuesta donde reside tu libertad de elección.
Mindfulness te ayuda a:
- Centrarte en el presente eliminando el pesar por el pasado y la ansiedad por el futuro.
- Ver las cosas con la perspectiva necesaria para poder decidir cómo tomártelas y si quieres o no actuar.
- Aquietar tu pensamiento volviendo tu mente mucho más lúcida y eficaz.
- Tener una atención más centrada.
- Potenciar tu percepción.
- Mejorar tu comunicación y tus relaciones .
- Aumentar tu disfrute de la vida.
Durante el curso trabajaremos en:
- Descubrir dónde estás: cómo funciona tu mente; sus hábitos.
- El Ego: hacer las paces con él.
- Portales hacia la Presencia.
- Aprender a escuchar: tu cuerpo, tus emociones, tus pensamientos.
- Descubrir tus necesidades y áreas de dificultad.
- Mantenerte presente sin reaccionar.
- La acción Despierta: equilibrio entre Ser y Hacer.
- Liberarte del pasado.
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Relacionarte con un corazón abierto:
- Comunicación consciente
- Empatía y Compasión
- Convertirte en tu mejor aliado/a
- Desenvolverte en el conflicto
MOVIMIENTO Y POSTURA CONSCIENTE
Movimiento y Postura Consciente es una clase en la que utilizamos estiramientos y movimientos muy pequeños realizados con una atención extremadamente enfocada.
De esta forma abordamos el trabajo con nuestra musculatura desde sus primeros impulsos nerviosos. No trabajamos con la cantidad, sino con la calidad y cualidad del movimiento, aprendiendo a evitar el esfuerzo y la tensión innecesarios que tanto nos limitan y afean.
En las clases:
- Aprenderás a escucharte como nunca antes lo habías hecho.
- Liberarás tu cuerpo de muchas de sus tensiones y malas posturas.
- Ayudarás a tu mente a descansar de su barullo habitual.
- Trabajarás no desde el esfuerzo sino desde la conciencia .
- Sabrás como utilizar la fuerza justa y necesaria para cada acción .
- Contrastarás tus progresos de forma inmediata.
Si quieres recibir más información sobre grupos y horarios no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través de nuestro correo anabarea@xendanzentroa.com o de nuestros teléfonos 948 452 178 / 628 083 344.
* No cojo el móvil cuando trabajo. Si llamas y no te contesto, puedes mandarme un sms, un Whatsapp, o llamar al teléfono fijo 948 452 178. Gracias
